[...] posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy tak nie osiagniesz:) Pozdro P.S. Jak na masie jestes, to jasne.
[...] Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? Prędzej [...]
[...] technicznych rzeczy, to obawiałbym się długiego cyklu z parą kul i rwań kettla (czy to GS czy HS).. Tsatsouline wykombinował, że należy wycisnąć po żołniersku połowę masy swojego ciała i wykonać 200rwań kuli 24kg w 10min. Taki Rytuał przejścia - w skrócie ROP. Rwania to niszczą nawet tych, co zjedli zęby na kettlach. Jeszcze przypomniał [...]
Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]
[...] działanie androgenne wpływa na układ podwzgórze - przysadka - jądra hamując wydzielanie własnego testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, szczególnie gdy jest łączony z testosteronem. Dianabol jest środkiem, który szczególnie łatwo aromatyzuje i konwertuje do estrogenów, a duży przyrost masy [...]
[...] Z najpopularniejszych mogę wymienić: wpływ temperatury na proces jonizacji dnp w roztworze dimetylosulfotlenku (DMSO) oraz metoda kwantowa oparta na badaniu wpływu detektora masy na dnp. Istnieje jeszcze wiele innych prób, jak wpływ długosci fali na pewne właściwości chemiczne, itp. ale to wszystko wymaga dostępu to jakiegoś lab. Jeśli więc masz [...]
[...] dużej objętości. Miska: Godzinę po kolacji burczenie w brzuchu :-) obudziłam się głodna, dobrze, dobrze. Woda ze mnie złazi ufff, od poniedziałku 1kg mniej. Ale trochę masy wchodzi nie tu, gdzie trzeba @-| ciekawe kiedy znowu spanikuję, bo ja to jestem taki trochę ''flight risk'' gdy chodzi o jakiekolwiek ''masowanie''. No i gdzie ta [...]
[...] strączkowe, melony z marketów, kiwi, ananasy to największe i najpewniejsze bogactwo witamin i reszty składników z samej natury. GmbH + Kreatyna na wytrzymałość i przyrosty masy mięśniowej z najwyższej półki (metanabol i omka bez kontroli lekarza jak i kupiona na dziko odpada). Ryby wędzone te tłuste i chudsze z morza czesto sa straszliwie [...]
[...] nie przedstawiasz. Ale co do białka roślinnego to jest to białko niepełnowartościowe. I nie wiem też o jakich rezultatach piszesz? Bo jeśli chodzi o budowę/utrzymanie masy mięśniowej, to białko zwierzęce jest dużo bardziej wartościowe. Źródła wege mają przeważnie sporo więcej węglowodanów, co nie jest zbyt ciekawym rozwiązaniem. A już [...]
Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień. Po pierwsze, w 3 miesiące zbyt wiele masy i siły nie zbudujesz. Po drugie, w 2-3 [...]
[...] Noga do góry na początku, potem pozycja "na łokciu", przestawienie dłoni. Przy schodzeniu w dół tak samo. Wiem, że to ciężar bliski połowie masy ciała i ma takie wykonanie swoje prawa. Zwłaszcza to oderwanie nogi na starcie - po prostu dla równowagi, to się "samo robi" Ale się nakręciłem na TGU!! Nie wiem czy to [...]
[...] zjechalem prawie 15cm z pasa i zgubilem z 2-3kg wazne ze szamalem 2.2g/kg bialka srednio dziennie, cwiczylem i biegalem. u poczatkujacych z niewiadomych przyczyn jest mozliwe budowanie masy i redukcja, co mi sie udalo wiec nie mierzcie wszystkich swoją miarką i jak wam sie cos nie udalo to nie znaczy ze innym sie nie uda moja dietka ponizej
Sachem, jeżeli inne warunki są spełnione, mięśnie rosną przy każdym planie treningowym (w długim okresie czasu notowano przyrosty masy mięśniowej u osób wykonujących zarówno 1 jak i 50 powtórzeń, u ćwiczących codziennie jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni). Pytanie przy jakim planie treningowym rosną najszybciej ma tyle odpowiedzi ilu jest [...]
[...] przygotować i rzeczywiście na 2 tygodnie przed rozpoczęciem wykluczyłem z diety czekoladę, orzechy i ryby. Na samej kuracji starałem się jeść dużo białka - 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) obciążeniem. Jeśli chodzi o [...]
[...] powróciły złe nawyki żywieniowe. Mimo tych 'drobnych' błędów efekty są. Moim głównym celem było przybranie na silę, rzeźba była sprawą drugorzędną, natomiast przyrost masy mięśniowej schodził na bardzo daleki plan. Na masie przybrałem 2kg. Co do rzeźby, to albo nie zwracałem na to szczególnej uwagi wcześniej, albo znacząco się poprawiła i [...]
[...] Jay'a, albo tego: http://www.strongfirst.com/from-weak-to-beast-in-6-months/ Zrobienie "5 drabin do 5" jest spoko, ale nie czuję, żeby mnie to przybliżało do pressa połowy masy ciała. Z ciekawości wrzuciłem te kule na wagę - pokazała 31,6, ale pomijam ten 1,25-procentowy brak. Poszło na tyle "luźno", że 400g nie sprawiłoby różnicy. Za to w [...]
[...] się przed nawrotem lipo (po skończonej redukcji opisanej niżej) zwracać uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Dieta powinna być opracowana w celu nabywania beztłuszczowej masy ciała. Można więc powiedzieć że typ żywienia, na którym się oprzemy, będzie nastawiony na wolniejsze przyrosty masy, ale za to po zlikwidowaniu problemu jakim jest [...]
ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Idea fajna (bo któż nie chciałby "dobrej" masy?), lecz zauważyłem u siebie pewne bariery przy robieniu masy. Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować [...]
Witam.... we wcześniejszym artykule ze zbioru linków działu odchudzanie układałem dietke na podstawie białka 2-2,5g/kg masy ciała, max 20% dziennego zapotrzebowania węgli i resztą były tłuszcze... a u Ciebie widzę na odwrót.... 25-30% tłuszczy i resztą są ww... narzuca się pytanie... co lepsze?
[...] cyclodynon, omega3, cynk, magnez, nasturcja Micha: /SFD/2017/2/20/52e2177448174e12bf6913ef9aaf8165.jpg A teraz podsumowanie okresu lipiec - luty w liczbach. Mojej rekompo-masy. (?) Generalnie jestem niereformowalna jesli chodzi o mierzenie się, ostatnie pomiary robiłam w listopadzie, ale jakos tak mi się nie chciało. Więc co poradzić ? Tak [...]
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
